サウナの基本的な入り方【初心者向け】🧖‍♀️

1.事前準備

・水分補給をしっかり！

・体を洗って清潔にする。

2.1セット目

•サウナ：5～10分（無理せず心地よい範囲で）

•プールor水風呂：1～2分（体感で冷たさが気持ちよく感じる程度）

•外気浴：5～10分（リラックスして深呼吸） 3.2～3セット繰り返す •サウナ→水風呂→外気浴のサイクルを3回が目安。

4.注意点

・無理しない、体調優先！

・水分補給をこまめに。 貸切空間でととのう感覚をお楽しみください✨🌳

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